Aktivitet under graviditeten

Graviditet er en periode i en kvinnes liv som setter henne i en helt ny situasjon. Det kan være omveltende for henne å oppleve at kroppen forandrer seg hurtig og at det begynner å vokse et liv inne i henne.

Ofte hender det at hun kan bli deprimert og innesluttet, andre ganger sprudler hun over av energi og matlyst. Den kjente dillen kan komme på de mest merkelige matvarer som bær og sjokolade. Men det er ingen tvil om at graviditeten drar energi ut av henne, noe som fører til at hun trenger mye hvile.

Les mer: Artikkel om trening under/etter graviditet fra Helse Norge

Viktig å ikke bli immobil

Mange opplever at man bare vil sitte i sofaen hele dagen, kjenne på bevegelsene mens man leser en artikkel på nettbrettet. Kanskje kan prisene på Gorillasports få en på bedre tanker, og man tenker å sette i gang. Men for mange blir det med tanken.

Selv gravide har godt av å bevege seg minst 30 minutter hver dag, og ikke bli sittende for lenge av gangen. For det første kan det føre til opphovninger og leddplager. For det andre hjelper man også fosteret til å utvikle seg best mulig.

Når man ikke får god søvn

Men mange kan føle på søvnmangel og utmattelse som resultat av at magen vokser og kroppen går gjennom forandringer. Man blir tyngre og symptomene som smerter, kramper og opphovning gjør at man ikke kjenner seg selv igjen.

Det er viktig å bruke dem som er rundt en i hverdagen, enten det er familie eller venner. De kan legge til rette for at du kan trene på et fornuftig nivå. Dersom man skaffer seg en matte og noen lette manualer, vil man kunne aktivisere seg selv i hjemmet.

Komme seg ut er nok

Det trenger ikke være trening engang for at den vordende mor skal få nok aktivitet. Det kan være nok å bli med en god venninne på shopping, og butikker finner du her. Husk alle tingene som er uvant nå som du er gravid, og at man både kan bli kvalm og må late vannet oftere enn vanlig.

En tur i parken hvor man får litt frisk luft kan være nok. Det viktigste er at man ikke blir immobil. Selv en liten gåtur kan kjennes uoverkommelig ut, men sørger samtidig for at man får opp blodsirkuleringen og vil føle seg bedre.

Ingen er like

Men som sagt, for noen er det sjelden et problem å være gravid, for andre et ork. Derfor er det godt å vite at alle har forskjellige begrensninger og utbytte av aktivitet. For noen kan trene aktivt helt fram til uken før fødsel, mens andre tar det mer med ro. Uansett hva man velger, så er det ingen fasit.

Del dette!Share on FacebookTweet about this on TwitterPin on Pinterest

Legg til kommentar